Отличный перекус на работе вместо бутербродов – горстка орехов и сухофруктов! Несмотря на то, что орехи очень калорийны и в них содержится более 60% жиров, в умеренном количестве они не страшны для фигуры. Тем, кто сидит на диете, орехи полезны — они ускоряют обмен веществ и усмиряют повышенный аппетит. Есть их килограммами всё-таки нельзя, помните об этом друзья! И запомните друзья, перекусы на работе должны быть максимально удобными в поедании, чтоб после них уборка офисов не превращалась в сущий ад!!)))
Домашние фруктовые батончики
Самые вкусные и полезные домашние фруктовые батончики из 4-х ингредиентов.
Ингредиенты:
- Курага 150 гр.
- Чернослив 150 гр.
- Геркулес( долгой варки) 100 гр.
- 1 банан.
Приготовление:
- Сухофрукты замачиваем в воде примерно на час ( чтобы вышла вся грязь), тщательно промываем.
- Геркулес блендерим до среднего состояния( то есть чтобы разломались хлопья, но не превратились в порошок).
- Пюрируем банан и блендерим сухофрукты.
- Смешиваем банан, геркулес и сухофрукты.
- Выстилаем бумагу на противень и формируем большой прямоугольник( толщину смотрите сами, кто-то любит потолще, кто-то потоньше) и запекаем в духовке ~ 30 минут при температуре 180 гр. Однако периодически проверяйте готовность: они не должны быть мягкими, но и высохнуть как печенье не должны. Как будут готовы разрезаем на прямоугольники и берём с собой. Вкусный, полезный и бюджетный перекус готов!
Домашние пп сырки
Это очень вкусно. Начинка может быть любой на ваш вкус.
Ингредиенты на 6 сырков:
- Плитка горького шоколада -100 гр.;
- Творог ( нежирный 0%)-300 гр.;
- Подсластитель по вкусу (можно мед);
- Черника — 90 гр. ( начинка может быть абсолютно любой ).
Приготовление:
- Шоколад растапливаем на водяной бане или в микроволновке.
- Смазываем наши силиконовые формы шоколадом не очень тонким слоем.
- Отправляем в морозилку на 10-20 мин. А тем временем взбиваем блендером творог и подсластитель.
- Добавляем в нашу формочку немного творожной массы, затем начинку и снова творожную массу.
- Заливаем сырки шоколадом и снова отправляем в морозилку на 15-20 мин.
- Готовые сырки храним в холодильнике.
Наслаждаемся очень вкусными и легкими сырками.
Кокосовое печенье за 5 минут для перекуса
Маленькие кокосовые печенья, для которых надо всего лишь несколько ингредиентов. Готовятся буквально за пять минут, и идеально подходят к кофе.
Вам понадобится:
- Белки — 6 шт
- Кокосовая стружка — 220 гр
- Сахарный песок — 80 гр ( можно и больше)
- Пару капель лимонного сока
- Ваниль — 10 гр
Из данного количества ингредиентов, у вас получится около 20 печенюшек.
Способ приготовления:
- Взбиваем хорошо белки.
- К белкам добавляем лимонный сок, сахар, ваниль, кокосовую стружку и аккуратно все перемешиваем ложкой.
- Из получившейся массы формируем печенья (слегка влажными руками) и запекаем в заранее разогретой духовке при 180 градусах 15-17 минут.
ПП-Творожно-Банановый Мусс для быстрого перекуса
Десерт получаеться очень лёгкий и вкусный, и обязательно БЕЗ вреда для вашей фигуры.
Ингредиенты:
- Творог пастообразный (1 пачка) — 200 грамм;
- Молоко 0,5% — 100 грамм;
- Подсластитель по вкусу;
- Зеленые бананы — 2 шт.;
- Желатин — 10-12 грамм;
- Какао — 1 ст.л.;
- Ванильный сахар — 10 грамм.
Приготовление:
- Взбиваем в блендере творог;
- Добавить нарезаный банан, ваниль и подсластитель. Взбить массу до однородности;
- Заливаем желатин холодным молоком, перемешиваем и оставляем застывать 15 минут. Затем нагреваем молоко с желатином, но не кипятим, можно нагреть в микроволновке;
- Соединяем желатин с творогом, взбиваем миксером, чтобы творог стал сладким;
- Творожную массу делим на 2 части. Первую ванильную часть выкладываем аккуратно ложкой, в вторую добавляем какао, и выкладываем второй слой.